jak fajnie

Powspominałem sobie jak to u mnie było z podejściem do religii, koncepcji w rodzaju reinkarnacja... No i było tak, że jak jeszcze posiadałem potrzebę dysponowania jakimś przekonaniem w zakresie szeroko rozumianej wiary, to jednak najbliższa mi była reinkarnacja, buddyzm w którejś z odmian albo Platon ze swoimi pomysłami. Ale dziś to już nie mam [...]

Porandojin i jak są zakwasy ? Zupka curry wygląda fajnie. Musze sprawdzic czy ja dam rade zrobic z moją rozpiskā. Może jakoś uda mi sie coś podobnego robic. Oczywiście, że są. Po dzisiejszym pewnie też będą, ale rozpiske wrzucę jutro, bo mnie na noc do pracy sciągnęłli. A przepis na zupkę bardzo prosty: Gotujesz w wodzie piers z kurczaka i [...]

[...] że jedno obciążenie jest już w miarę łatwe A następny poziom sprawia, że nie umiem utrzymać spiętych łopatek. Unoszenie przodem - dzisiaj ciężko. Prostowanie - podobnie jak Face Pull. Uginanie - ok. Bicki trochę widać. Allachy - dobrze. Plank - zawsze ciężko. Cardio - dzisiaj bieganko z założeniem, że w trakcie stopniowo przyspieszam. [...]

[...] dziś ciężko to poszło, bolało. Prostowanie- ok. Uginanie - niby mniejszy ciężar A przy odpowiedniej technice lepiej wchodzi. Allachy - dobrze. Plank - jest progres. Cardio - jak na bieg w upale i na zmęczeniu to nawet fajnie poszło. Wczorajsza i dzisiejszą dieta. Zauważyłam, że jem bardzo mało warzyw ostatnio, ale po prostu nie mam za bardzo [...]

[...] się wszystkie serie z 16kg. Wyciskanie - średnio, ale dowiedziałam się, że przypuszczalne ledwo idzie mi 10kg, b w rzeczywistości to 11kg. Face Pull - ciężko i piekło jak zwykle. Unoszenie przodem - męczące, odebrało siły. Prostowanie i uginanie bez większych rewelacji. Allachy - dobrze weszły. Plank - po allachach nie miałam siły. [...]

[...] codziennie stania w kuchni ;-) Da się spokojnie wszystko zaplanować i ogarnąć na 2/3 dni do przodu, jedyny minus jest taki, że wtedy te 2/3 dni je się to samo ( w sensie żródla węgli i białka, żeby skrócić maksymalnie czas przygotowanych posiłków), ale zawsze można pokąbinować ze zródłami zdrowych tłuszczów i dodatkowymi owocami jak ktoś ma %-)

[...] ... 10/12×14/12×12 8. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Fajnie poszło. W końcu wyciskanie z przenoszeniem zrobione jak trzeba z tym ciężarem. Takie piękne plany były na łikend : sobota miała być regeneracja A w niedzielę miałam się wyspać i pobiegać jakiś dłuższy dystans. Przez koronę [...]

[...] 6. Deska 3x max na czas +7,5kg 65/43/45 +7,5kg 63/40/45 +8kg Inna siłownia 60/37/31 ... 56/45/41 Dziś w końcu progres w wyciskaniu sztangi stojąc. Nawet nie wiecie jak ja się cieszę. Sam trening fajnie poszedł. Ćwiczę rano więc temperatura jeszcze znośna bo w nocy jest chłodno. Najgorzej będzie w czerwcu, lipcu i sierpniu. Chociaż [...]

tam myslalem wlasnie w poreczach a to bład bo nadgastki mocno dostają po dvpie jak chcesz zrobic góre i srodek to bym to widzial np tak; rozgrzewka + aktywacja; tu pompki i rozpietki incline mogą być góra klatki; hantle na skosie cos kolo 45-60st + złączenie do siebie na górze gilotyna szeroko mocno kontrolowana + drop 1-2 serie wycisk hantli na [...]

[...] moc - 1x200m (27s) Uwagi: Z nakazem trenera tylko tyle. Za to na setkach moc. Jak mi jedną koleżanka zmierzyła (piątą) miałem 13:04 ^^. W sumie fajnie sie je biega szybko bo jak wolno to mi się nie chce. Potem pobiegłem sobie jeszcze z kolegą (ktory robił ciąg i na koniec mial 2x200m) jedną dwusetką i wyszło chyba coś za szybko, bo pod koniec [...]

[...] to już bezwładne opadanie. Po wszystkim nie umiałam rozplątać gumy ani trafić butelką do buzi %-) 3-Nowe ćwiczenie. Zdecydowanie więcej wezmę. Nie mam filmików ale jak obserwowałam się w lustrze to było dobrze- plecy neutralne, tyłek wypięty, siła szła z bioder 3b- #-P Nigdy nie robiłam w takim zakresie. Magia teraz, a co dopiero będzie [...]

[...] 12 na noge 12x 6,25 +12x prawa noga Komentarz: 1- zauważyłam, że wytrzymanie planku tak długo już nie jest problemem ;-) 2- ciężko, ostatnie powtórzenia trochę szarpane 3a- jak ostatnio, 20 lekko, 25 za ciężko, ale walczę o jakość 3b- bardzo fajnie weszło, ale 4kg będzie za dużo 4- jak zawsze #-P ale 3 serie zrobione w całości! 8-) tylko ta [...]

[...] weszło w plecki, ciężko było, ostatnie powtórzenia wystękane i wyszarpane trochę ale generalnie bardzo na plus. Zadowolonam :-D 2- musiałam chwilkę odczekać,bo plecy miałam jak z waty. %- No i tu też zaobserwowałam ogromną poprawę w porównaniu z tym, co było przed wakacjami. (bo tu na siłce jak podstawię ławeczkę to drążek mam trochę nad biustem [...]

22 IX DNT Miska- niestety nieutrzymana {:-( Jest mi bardzo wstyd, bo takiej wpadki jak wczoraj to ja tu jeszcze nie zaliczyłam... Nie wiem, co się stało, chyba głowa zawiodła. Mogę być zła tylko na siebie, bo to sobie samej strzelam w kolano. No nic, zapomnijmy... 23 IX DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg [...]

[...] 3x20 x2 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge 12x 6,25 Aero- 15min orbi Komentarz: 1- ok, pod koniec bujam całym ciałem już i jak zwykle najbardziej dostaje brzuch 2- filmiki mam i jutro zgram ;-) 3a- przestawałam, jak zaczynałam za bardzo się bujać, będę walczyć dalej 3b- ok... w miarę %-) 4- nie [...]

[...] wieprzowa pomidor, ogórek kalarepa -schab salami papryka kalafior , masło BTW 130/60/200 Na walkingu w przerwach robiliśmy planka z przchodzeniem na ugięte ręce tzn pozycja jak do pompki i na przemienne schodzenie na łokcie i powrót na wyprostowane ręce, a później unoszenie całego ciała bokiem w podporze i kurcze mam zakwasy na żebrach 88-O nie [...]

23.08. Indor walking Miska: -banan -banan białko, olej kokosowy, borówki -sok marchwiowy, bakłażan,ryba -sok marchwiowy poędwica wieprzowa -krewetki Tabsy: Debretim ,probiotyk, bcaa, saw na walkingu robiliśmy dzisiaj interwał i niby fajnie tyle, że ja już przyzwyczaiłam się do krótkich interwałów na granicach moich możliwości więc coś co [...]

[...] po treningu. Niestety uważam, że za późno wziąłem się za brzuch. No i mam skłonności do lekkiego zalewania się, nigdy w stu procentach płaskiego brzucha nie miałem, ale jak po wakacjach spadłem z wagi kilka kg w dół, to poszło zarówno w dół w pasie jak i w mięśniach. Wymiary wszystkie odrobiłem z nawiązką, ale brzuch też wrócił do normy. [...]

[...] 20:38) o co chodzi Ja (5-11-2008 20:38) pisz sorki Ja (5-11-2008 20:39) ktos mnie o kuzyna pytal Ja (5-11-2008 20:39) jego zdjecia przed chwila Ja (5-11-2008 20:39) i tak jakos Ja (5-11-2008 20:39) sorki Ja (5-11-2008 20:39) o co chodzi, pisz, poklikamy 4195591 (5-11-2008 20:39) aha nie no spoko nic sie nie dzieje 4195591 (5-11-2008 20:39) [...]

jak dla mnie ogolnie jest bardzo fajnie, sucho naprawde fest ;-) i moze do kulturystyki faktycznie jest torche brakow miesniowych bo widac ze do limitu jest zapas to w ateltycznej jak sam wspomniałeś super.